Ir al contenido principal

Entradas

Mostrando entradas de julio, 2012

BIOFEEDBACK PARA CONTROLAR EL ESTRES

Imagina que te encuentras en una discusión importante, o que recibes una llamada o un mensaje para el cual todavía no estás preparado para dar una respuesta. O que te acaban de chocar tu automóvil. Automáticamente, puedes sentir como aumenta tu frecuencia cardiaca (en situaciones extremas como una taquicardia), empiezas a sudar, puedes sentir dificultad para respirar y tensión o dolor en alguna parte de su cuerpo.
Estas reacciones de las cuales puedes estar o no consciente, forman parte de la respuesta de estrés.
En realidad, la gravedad de estos síntomas no se relaciona con el hecho de que los experimentes en un momento en particular, sino que en el largo plazo, estos mecanismos que se disparan una y otra vez traen consigo importantes complicaciones y cuadros tales como enfermedades cardiovasculares, infartos, cefaleas y dolor crónico, entre otras.
Para ilustrar los efectos del estrés en tu cuerpo, imagina un automóvil o equipo de cómputo encendido día y noche. En el caso del auto, el c…

CUANDO EL ESTRES SE CONVIERTE EN INSOMNIO

Te cuesta trabajo conciliar el sueño? Te despiertas constantemente? Pasas noches enteras sin dormir debido a las preocupaciones? Cuidado!
Actualmente sabemos mucho acerca la importancia de dormir y los efectos negativos que puede tener una pobre cantidad y calidad de sueño. Dormir poco o demasiado así como tener un sueño poco reparador (con el cual no descansas) puede acelerar el proceso de envejecimiento y provocar alteraciones a nivel cognitivo parecidas a la demencia o el Alzheimer.
En sentido opuesto, dormir en cantidad y calidad suficientes, nos permite sentirnos bien físicamente, con energía, mantiene nuestro metabolismo trabajando adecuadamente, nos ayuda a conservar en buen estado la capacidad de nuestro cerebro y fortalece nuestra memoria, además de mejorar nuestra capacidad para controlar el estrés.
Pero el sueño, la actividad que normalmente realizamos cuando estamos dormidos, puede verse afectado tanto por factores fisiológicos como psicológicos. Uno de los factores que afect…

ESTAR "DEPRE"

“Estar depre” es una expresión cada vez más escuchada en nuestros días. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión se convertirá en el 2020 en la segunda causa de discapacidad en el mundo. Al igual que el estrés, son más las mujeres que sufren depresión (por cada dos mujeres, un hombre), lo cual pareciera estar asociado a diferentes factores, entre ellos el factor hormonal pero también y muy importantemente, la educación y las expectativas sociales hacia la mujer.
Existen diferentes grados y expresiones de depresión: existe la depresión reactiva, que es la tristeza y malestar que acompaña a una persona que ha sufrido una pérdida; la depresión estacional, que como su nombre lo indica se asocia a determinadas estaciones del año, comúnmente el invierno y que es resultado tanto de la disminución de luz durante esa época como de sentimientos encontrados en relación a los acontecimientos propios de la misma (festividades); la depresión postparto, que sufren las muje…