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Mostrando entradas de agosto, 2012

APRENDER A RESPIRAR CON BIOFEEDBACK

Respirar es una de las funciones más importantes para nuestra supervivencia. Dejar de respirar nos conduciría entre otras cosas a un deterioro de nuestras funciones cognitivas e incluso la muerte. Pero sabemos respirar? Esta es una pregunta que solemos hacer en nuestros cursos y pláticas sobre manejo de estrés, la cual es motivo de controversia ya que mientras para algunos pareciera obvia la respuesta, para otros parece no serlo. De los beneficios de la respiración, y de cómo resulta ser un instrumento que nos permite relajarnos si aprendemos a hacerlo correctamente hablaremos a continuación.
Una de las características de la respuesta de estrés es la aceleración de la respiración, esto quiere decir que cuando estamos estresados, inhalamos y exhalamos rápidamente o de manera irregular, lo cual produce un desequilibrio en nuestro organismo en la cantidad de aire que entra y sale. A esto se le conoce como hiperventilación, que a su vez conduce a la persona a experimentar mayor ansiedad …

Déficit de atención: ventaja competitiva en los deportes?

Sabes qué tienen en común Michael Phelps, reconocido por ser la figura que más medallas ha conseguido en toda la historia de estos juegos, el jamaiquino Usain Bolt, el joven clavadista mexicano Iván García, y otros grandes atletas como Michael Jordan, Magic Johnson, Babe Ruth y Greg Louganis? Una condición conocida como Déficit de Atención.

El Trastorno por Déficit de Atención (TDA) es como su nombre lo indica, una dificultad que tiene su origen en la manera en cómo funciona el cerebro y que impide a la persona lograr una atención sostenida, es decir, por largos periodos. En ocasiones, dicho déficit se encuentra asociado también a la hiperactividad. Hoy día se sabe que la hiperactividad puede o no estar presente, de tal manera que existe el Trastorno por Déficit de Atención con y sin hiperactividad, además de otros tipos.

Desafortunadamente, el diagnóstico de estas condiciones ha sido “sobreutilizado”, dando lugar a un abuso de fármacos, que como señalamos en un post anterior, tienen im…

CINCO MANERAS DE CELEBRAR EL TRIUNFO DE MEXICO

De nueva cuenta nos enorgullecemos los mexicanos por el triunfo en el fútbol dentro de los Juegos Olímpicos: Una medalla de oro que no fue ganada por el azar, sino de manera consistente, resultado de mucha preparación y concentración del equipo y como dijimos la semana pasada, producto de la fortaleza mental y del control de emociones. Como espectadores compartimos este triunfo que nos deja con un grato sabor y muchas ganas de celebrar este fin de semana. Cómo celebrar el triunfo de manera constructiva, aquí te lo decimos:
1.Reparte abrazos, sonrisas y platica con tu familia y amigos sobre la victoria. Celebrar las cosas buenas, los éxitos, provoca un efecto positivo en nuestras mentes, nos llena de energía y nos motiva. Evita los comentarios negativos y descalificar cualquier situación que no contribuya al ánimo positivo.
2.Si tienes hijos pequeños y adolescentes, háblales de la importancia que tiene la actividad física. Infunde en ellos el interés por practicarla y no solo verla. Compr…

QUE ES LA FORTALEZA MENTAL (Cómo superar el estrés de la competencia)

El día de ayer aplaudimos la actuación de la Selección Mexicana de Fútbol en los Juegos Olímpicos de Londres, de la misma manera que la semana pasada lo hicimos con las y los clavadistas y con las arqueras Aida Román y Mariana Avitia. Llegar a una final o ganar una medalla no es cosa fácil: se requiere de una intensa preparación, habilidades físicas, competencias técnicas y muy importantemente de algo que ayer el Director Técnico Luis Fernando Tena ha llamado “fortaleza mental”. Qué es y cómo desarrollarla, aquí te lo decimos.
Situaciones como la que vivió el equipo mexicano cuando Japón había anotado el primer gol, o los momentos que vivió Aida Román la semana pasada en la flecha de desempate, representan ejemplos de lo que la “fortaleza mental” significa. En realidad, esa capacidad para mantenerse relajado y concentrado en el objetivo, nacen no sólo de ejercitar lo que se dice es “el músculo más importante del atleta, su cerebro o su mente” sino también de la conexión del cerebro y l…