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Mostrando entradas de agosto, 2013

DESCONECTATE!

Hay quienes creen que es posible vivir sin estrés. El estrés por sí mismo no es malo, lo malo es estar todo el tiempo estresados. A esto se le conoce como estrés crónico, y este es un factor que afecta de manera seria nuestra salud.
Pero como no queremos sumar más estrés a la lista, ennumerando las serias y graves consecuencias que puede tener, en esta ocasión, queremos recomendarte acciones efectivas para contrarrestar sus efectos nocivos, acciones que, puedes empezar a practicar este fin de semana, pero también puedes incorporar a tu vida diaria, y hacerlas parte de tu estilo de vida. Un estilo de vida saludable, contribuye a tener control sobre el estrés, y por otro lado, aprender a autorregularnos, es decir, aprender a subir y bajar el switch del estrés es clave para conservar la salud y ser más productivos.

Aquí nuestras recomendaciones:
1.Desconéctate. Evita trabajar el fin de semana, o si requieres hacerlo ponte una hora límite, y cierra la computadora. Apaga tu celular. Evita …

EL ESTRES Y EL APRENDIZAJE

Para quienes son padres, el regreso a clases de millones de estudiantes de educación básica supone un alivio, pues para muchos de ellos el tener a los “chicos” de vacaciones significa materialmente “no saber que hacer con ellos”, particularmente los más pequeños a quienes hay que mantener “entretenidos” y “en paz” (muchas mamás registran considerables grados de estrés al tratar de mantener tranquilos a sus hijos) optando muchos de ellos por inscribirlos a un curso de verano “para que aprendan algo nuevo”. Para las mamás que trabajan, esta opción se vuelve una necesidad. 
Lo que pareciera ser el fin de los “problemas”, en realidad resulta ser el principio, pues con el regreso a clases, el tráfico en la ciudad se incrementa exponencialmente (te recomendamos leer en este blog Si está estresado no maneje-12 recomendaciones para sobrevivir en medio del tráfico), al menos en las primeras semanas el volver al horario y a la rutina resulta sumamente complicado para los papas que les daban “c…

PSICOTERAPIA EN TIEMPOS DE COACHING

Hace unas semanas, un colega nuestro regresó de los Estados Unidos, después de haber tomado un curso para certificarse como coach, más decepcionado que entusiasmado por surecién adquirido título, preguntándonos si de eso se trataba el coaching: “ No es más que un método para hacer preguntas” nos dijo.
El curso, programado para cinco días, duró en realidad dos, en los cuales nuestro colega psicólogo no sintió que dicho programa hubiera acrecentado sus habilidades , pues comentó, la metodología utilizada es la misma que cualquier psicólogo conoce y practica desde los primeros semestres de la carrera. "Parece un método de administración por objetivos".
Dicha conversación nos lleva a escribir en esta ocasión respecto al tema, el que efectivamente, en estos días, resulta ser la panacea para abordar todas las situaciones del ser humano: el coaching. Pero ¿qué es realmente y hasta dónde puede llegar?
Según la Federación Internacional de Coaches, capítulo España, el coachinges “una rel…

ERES DUEÑO DE TU TIEMPO?

In Time, es una película de corte “futurista” (que en realidad pudiera no serlo) expone una sociedad en la que el tiempo se vuelve la moneda de cambio: el dinero ha dejado de existir y todo lo que uno haga o desee adquirir se tasa en tiempo, mismo que es registrado en un reloj digital “inserto” en el antebrazo de la persona.
Todos están programados para vivir 25 años y de ellos dependerá el conseguir más tiempo para seguir viviendo y si no, morirán a más tardar en un año. La ventaja? Es que todos esos años “extra” seguirán luciendo como jóvenes de 25.
El tema pues nos hace reflexionar una vez más, sobre el ritmo de vida acelerado en el que la mayoría de las personas nos encontramos inmersos en la actualidad, y en el que desafortunadamente para muchos, existe la necesidad de estar disponibles 24/7 (24 horas 7 días a la semana) para su trabajo, observando no retrasarse un minuto – como el reloj de bolsillo que llevaba el conejo del cuento de Alicia en el país de las maravillas-, intentand…

DE LA MEDICACION A LA AUTORREGULACION: EL PODER DEL BIOFEEDBACK

Algunas personas requieren de utilizar medicamentos. Tal es el caso de María, quien padece una enfermedad autoinmune. En este caso, los medicamentos le ayudan a contrarrestar el efecto de sus anticuerpos que por alguna razón, atacan a su organismo.
Otros casos, como las personas que sufren cáncer, precisan de quimioterapia para en este caso frenar el efecto multiplicador de células que se reproducen sin control. La quimioterapia en este caso, como en el primero, son instrumentos que ayudan a la persona ya su médico a salvar su vida.
Aunque incluso en estos casos, se ha demostrado el poder que pueden ejercer estas personas sobre su fisiología, no todos los casos son así.
Muchas personas consumen medicamentos cuando están enfermos. La mayor parte de ellas buscan una solución rápida y efectiva a sus dolencias. Su umbral al dolor puede o no ser alto, pero lo que en la mayoría de los casos sucede es que estas se ven urgidas de volver a su actividad, por lo que “cortar” una gripe o proceso inf…