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Mostrando entradas de octubre, 2013

¿ES MALO EL ESTRES?

Hablar de estrés resulta fascinante, pues es un tema alrededor del cual se dicen muchas cosas, prácticamente todos los días una nueva nota, un nuevo estudio, una conversación nos remite a este tema. En las organizaciones*, las mujeres, la llamada Generación Y (jóvenes de 18-30 años) e incluso los niños hablan del estrés. Pero como señalara uno de los clásicos y pioneros en este campo, Hans Selye "es algo que realmente poco comprendemos".

Como señalamos el día de ayer en nuestra entrevista para México al Día, y como lo hemos hecho en innumerables ocasiones a través de este blog y en nuestros cursos y talleres el estrés no es bueno ni malo, lo malo es estar todo el tiempo estresados y no saber cómo apagar ese sistema de alerta.
El estrés es una respuesta ante lo que percibimos como una amenaza, y aunque existen algunos factores (estresores) que son capaces de activar esta respuesta en la mayoría de las personas, cada uno de nosotros se "estresa" en mayor o menor med…

PERMA: La fórmula para el bienestar y la felicidad

El día de ayer, tuvimos la maravilla de escuchar en México a dos de los principales expositores de la Psicología Positiva, Martin Seligman, llamado el padre de la Psicología Positiva y Tal Ben Shahar en el Tec Milenio. El llamado Foro Internacional de Ciencias de la Felicidad tuvo por objetivo hablar de este tema, del cual hablábamos la semana pasada, desde una perspectiva científica, y de cómo podemos aumentar nuestro bienestar y felicidad.
Martin Seligman, se refirió al PERMA, que significa:
P – Positive emotions (cultivar las emociones positivas)
E – Engagement (compromiso)
R – Relationships (relaciones)
M – Meaning (significado)
A – Accomplishement (logro)
El PERMA puede ser medido y enseñado, es decir, se trata de habilidades que podemos desarrollar y cultivar. El Dr. Seligman explica cómo lograrlo:
-Al final del día, ennumera tres cosas (o más) que “hayan salido bien”, de las cuales te sientas satisfecho. Con el paso de los días, observarás como tu sentido de bienestar y felicidad crece…

FELICIDAD Y RESILIENCIA

La felicidad es algo que tenemos siempre en mente. Todos los seres humanos anhelamos ser felices, seguramente te acordarás de esta película, En Busca de la Felicidad, y de su protagonista, de quien por cierto hablamos ya en Historias de Resiliencia en este blog, para el cual la felicidad es una meta a alcanzar, es decir, que para algunosla felicidad es eso de lo cual se carece, y pensamos que cuando consigamos ese trabajo, cuando nos casemos (o nos separemos) cuando tengamos un hijo, etc. habremos alcanzado la felicidad. Y entonces, uno de los primeros errores que cometemos es dejar de vivir en el presente, anhelando llegar a ese escenario maravilloso que hemos creado, pero que tambiénen ocasiones, creemos que llegará, aún sin esfuerzo alguno de nuestra parte.

El segundo error en el que solemos incurrir es pensar en la felicidad asociada a cosas materiales. Te resultará interesante saber que algo tan aparentemente fantástico como sacarse la lotería, puede hacer a una persona “sumamente…

RITMOS DEL CORAZON (Heart Rythms)

Imagen: freedigitalphotos.net
Hace un par de días se celebró el Día Mundial del Corazón y por ello queremos referirnos en esta ocasión como lo hemos hecho ya anteriormente a la importancia de la salud cardiovascular, su relación con las emociones y la manera en que podemos eficientar su funcionamiento.

Y es que el corazón es un órgano altamente sensible, no solo al sedentarismo, a malos hábitos alimenticios y al fumar. También lo es a nuestros estados emocionales, pues como hemos señalado, emociones negativas como la ira, la tristeza y el miedo lo debilitan, tal es el caso de la Miocardiopatía de Takotsubo, un tipo de cardiopatía inducida por el ESTRÉS, cuya incidencia es mayor en las mujeres. A propósito: sabías que la principal causa de muerte en las mujeres no es el cáncer de mama, ni de útero, sino las enfermedades cardiovasculares?

Ningún sistema es tan vulnerable al estrés como lo es el sistema cardiovascular, señala el Dr. Robert Sapolsky,  quien explica las razones de ello:

-La r…