Ir al contenido principal

EL CEREBRO AGRADECIDO (Por qué la gratitud es buena para tu salud)




En esta época, en la que solemos agradecer las cosas buenas que nos ocurrieron durante el año, nuestra salud y nuestra actividad cerebral se benefician. Quieres saber cómo? Lee a continuación.

De acuerdo al artículo publicado en Psychology Today,  “The grateful brain”, la gratitud puede hacerte más saludable y feliz. Lo anterior fue observado en un grupo al que se le pidió escribir en un diario las cosas por las cuales se sentían agradecidos. A diferencia de otros grupos los cuales escribieron sobre las cosas que les molestaban o por las cuales se sentían superiores a otros, el primer grupo mostró mayor determinación, atención, entusiasmo y energía.

El artículo señala que compararse con otros que están “peor” que nosotros, no necesariamente implica gratitud, sino que esta consiste en la apreciación de los aspectos positivos de una situación.

En otros estudios que aparecen en el mismo artículo, anotar en un diario de manera regular las cosas por las que se está agradecido, o simplemente reconocerlas, mejora los patrones de ejercicio, reduce las molestias físicas, el insomnio y la depresión.

Los sujetos que mostraron mayor gratitud, tenían los niveles más altos de actividad en la zona del hipotálamo, área del cerebro que regula la alimentación, la bebida y el sueño, y el estrés.  Mas aún, los sentimientos de gratitud activan las regiones del cerebro asociadas con la dopamina, el neurotransmisor de la recompensa, y cada vez que se genera dopamina, tendemos más a repetir la misma acción (algo parecido a lo que sucede con las adicciones).

Estás agradecido por algo?  Escríbelo! Piensa en ello! Habla de ello! Dice otra nota. En ella el Dr. Murali Doraiswamy señala que si bien la gratitud no remplaza a un apropiado tratamiento médico sí puede aumentar nuestro bienestar.

La gratitud nos ayuda a contrarrestar la tendencia que tenemos como seres humanos hacia lo negativo, pues al enfocarnos en las cosas positivas, y al recibir  recompensa por ello, tenderemos más a repetir esta conducta.


Si en algo ha cambiado tu vida al leernos, por favor comparte esta nota.



Visita también nuestra página web



www.transformatuestres.com



GRACIAS!



Referencias: 

http://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201211/the-grateful-brain
http://abcnews.go.com/Health/science-thankfulness/story?id=15008148

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

HISTORIAS DE RESILIENCIA: FRIDA KAHLO

Si hay una mujer en la historia de México reconocida por su arte es Frida Kahlo. Magdalena Carmen Frida (así se llamaba) quien plasmó en todas sus obras no solo el dolor sino su visión del mundo aprendió a ser resiliente desde niña.
Las secuelas de poliomelitis la hicieron objeto de las burlas de sus compañeras, situación que según sus biografías le hacia llenarse de rabia, pero también la motivó a redoblar sus esfuerzos para ser la mejor: lo mismo nadaba que corría o andaba en bicicleta; algunos de esos comentarios le lastimaban, y cómo no hacerlo, cómo acostumbrarse a un defecto físico, si todo el tiempo se lo recordaban.
Fue el amor de su padre Wilhem (Guillermo) lo que la impulsó a salir adelante, no por que carecería del de su madre, pero que debido al carácter rígido de ésta, la relación con el primero le era mucho más cercana. Wilhem dispuso que recibiera rehabilitación y la inscribió, a pesar de las protestas de su madre, a la Escuela Nacional de Preparatoria, que en aquel enton…

HISTORIAS DE RESILIENCIA: NELSON MANDELA

La semana pasada falleció uno de los líderes más importantes y respetados de nuestros tiempos: Nelson Mandela, Madiba, como le llamaban cariñosamente fue una figura reconocida no solo por su gran carisma y liderazgo, sino también por su capacidad para afrontar grandes adversidades a lo largo de su vida, es decir, su resiliencia personal.

Quizá la más conocida de las adversidades que tuvo que afrontar, fue la de pasar 27 años en prisión, por motivos políticos,17 de ellos en Robben Island y los 10 restantes en diferentes prisiones,pero sin que ello causará aparente mella en su ánimo pues se dice, que a pesar de estar recluido en condiciones precarias, en las ocasiones en las que se le permitía salir de su celda, él agradecía de buena gana a sus celadores y les bendecía.
Pero su rebelión en contra del Apartheid, que le valiera haber pasado una tercera parte de su vida en prisión, no fue la única adversidad que tuvo que afrontar: el divorcio de Winny, su esposa, se dice por infidelidad de …

HISTORIAS DE RESILIENCIA:NICK VUJICIC

Nick Vujicic: an inspiration for millions, example of great resilience
En esta ocasión en Historias de Resiliencia nos referiremos a Nick Vujicic. Si es la primera vez que lees Historias de Resiliencia, en ellas encontrarás historias de personas como tú que han sabido superar la adversidad y las dificultades que han encontrado en su vida, pero que además han sido fortalecidas e incluso han trascendido a la fama como personas reconocidas por su labor altruista, por su legado artístico, por su contribución a la humanidad. A historias como la de Lance Armstrong, Oprah Winfrey, Frida Kahlo, entre otros, se suma hoy la de Nick Vujicic.
“ Eres un niño como todos, sólo te faltan algunas piezas” le decía su madre. Nick nació sin brazos ni piernas, apenas un pequeño pie y “Junior” (su pie derecho aún más pequeño). 

Pese a las dificultades que ha tenido que enfrentar a lo largo de su vida por carecer de extremidades, entre ellas, saberse rechazado por su madre al momento de nacer, el miedo y burla…