Sigues vivo? Todavía el día de ayer algunos hacían
preparativos (por sí acaso) para el fin del mundo. La verdad es que la sola
idea de desaparecer como raza humana puso a uno que otro de cabeza. Así son los
pensamientos. Tienen el poder de provocar todo tipo de emociones, sensaciones e
incluso llevarnos a actuar de determinada manera.
Muchos se mantuvieron en la negación: que no era
posible, que si los mayas no tenían forma de predecirlo, que si en realidad se
trata de una nueva era, de un renacer, que si habría que permanecer en
casa, en familia, desconectado de los aparatos eléctricos, etc. Para éstos, la
fecha del 21-12 era una señal de recogimiento.
Pero quizá la reflexión que más nos atrae y a la que
queremos invitarte es: de haber sido el fin, habrías vivido plenamente, con tus
cinco sentidos? Habrías apagado el piloto automático
en el que pareces funcionar la mayor parte del tiempo? Puede ser que te sorprenda cuanto han crecido tus hijos o
cuanto ha cambiado tu pareja. O el entorno en el que vives. Quizá apenas te des cuenta de los cambios en tí mismo.
Vivir en el presente es vivir con conciencia plena,
disfrutando el día a día y ser capaz de percibir, valga la redundancia “con
todo tu ser”.
Para explicarte mejor lo anterior, te proponemos a continuación
realizar los siguientes ejercicios sensoriales, los cuales tienen por objeto
enseñarte a recuperar esa vitalidad perdida y conciencia plena. La intención de estos ejercicios es también involucrar todos y cada uno de tus sentidos.
1. La
vista. Muchos de nosotros efectivamente vemos, pero no observamos. La vista es
una de las formas primarias a través de las cuales nos relacionamos. Ejercita
tu capacidad de observación: Colócate en un espacio abierto, dirige tu mirada
al cielo. Si estás en piloto automático, tu respuesta inmediata será: “Claro
que es azul, no necesito mirarlo, porque lo sé”. Intenta hacerlo. Observa las
distintas tonalidades y las formas que aparecen en él.
2. El
tacto. Para muchos, un sentido prohibido, erotizado, poco desarrollado por los
tabúes sociales. Recuperar tu sentido del tacto es en realidad más fácil de lo
que piensas. Si estás sentado, experimenta el contacto de tus pompas y piernas
con el asiento. Si tienes las piernas cruzadas, siente el contacto o roce entre
tus piernas. Si estás incómodo, corrige la posición y experimenta nuevamente.
Siente ahora tu ropa sobre tu piel, siente su textura suave, áspera,
acolchonada, ceñida al cuerpo u holgada.
3. El
olfato. Es otro de los sentidos primarios y que compartimos con otros seres
vivos. El olfato, puede advertirnos del peligro e incluso puede hacer que nos
sintamos cómodos o incómodos con alguien. La memoria olfativa es algo que nos permite recordar una situación
determinada ¿Te acuerdas a qué huele la casa de la abuela? Realiza este
ejercicio oliéndote a ti mismo, reconoce tu olor. Si tienes pareja invítala a realizar este ejercicio de reconocimiento juntos, huélanse. Si eres madre y tienes un bebé
o niño pequeño, acércate y huélelo.
4. El
oído. Como en el caso de la vista, muchos de nosotros oímos, pero no
escuchamos. Nuestra capacidad auditiva por otro lado, frecuentemente se ve
afectada por la contaminación auditiva - ruido – . Ubícate en una habitación a
solas, si prefieres hazlo sentado o acostado. Escucha el silencio. Escucha los
latidos de tu corazón. Escucha tu respiración. Intenta apagar el ruido
interior.
5. El
gusto. Parte un trozo pequeño de comida, llévalo a tu boca y troza lo con tus
dientes. Mastícalo lentamente, al menos unas 20 veces, siente su sabor con la
lengua, que es donde se encuentran las papilas gustativas. Trágalo lentamente.
Al hacer esto cuando comes, la señal de saciedad se activa más rápidamente,
comerás menos y te sentirás más satisfecho.
Al practicar estos ejercicios con regularidad, irás tomando conciencia de tí mismo y lo que te rodea y vivirás de manera más plena tu existencia.
El fin del mundo... algún día llegará.
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Imagen: freedigitalphotos.net
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