10 libros que todo psicólogo debe leer

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La Psicología es un campo en constante evolución, de ahí la importancia de quienes nos dedicamos a esta profesión estemos en permanente actualización. Una de las formas de lograrlo, además del entrenamiento, es la lectura. 

Gracias a los avances tecnológicos, hoy podemos acceder a una cantidad ilimitada de libros y otros materiales incluso en la red. Aunque personalmente prefiero los libros impresos, los electrónicos, tienen además la ventaja de ser más económicos.

Por otro lado, la globalización nos obliga a leer no solo en nuestro idioma nativo, sino también en otros idiomas. Aunque existe un número importante de libros traducidos al español, leer en inglés y otros idiomas es una asignatura obligada.

Con base en estas ideas, he elaborado esta lista de libros que forman parte de mi biblioteca. Aunque no son tan nuevos la mayor parte de ellos, considero son una buena recomendación si no los has leído. Espero que sean de tu interés: 


1. The Brain that changes itself, Norman Doidge

Este fasc…

FELICIDAD Y RESILIENCIA


La felicidad es algo que tenemos siempre en mente. Todos los seres humanos anhelamos ser felices, seguramente te acordarás de esta película, En Busca de la Felicidad, y de su protagonista, de quien por cierto hablamos ya en Historias de Resiliencia en este blog,  para el cual la felicidad es una meta a alcanzar, es decir, que para algunos  la felicidad es eso de lo cual se carece, y pensamos que cuando consigamos ese trabajo, cuando nos casemos (o nos separemos) cuando tengamos un hijo, etc. habremos alcanzado la felicidad. Y entonces, uno de los primeros errores que cometemos es dejar de vivir en el presente, anhelando llegar a ese escenario maravilloso que hemos creado, pero que también  en ocasiones, creemos que llegará, aún sin esfuerzo alguno de nuestra parte.


El segundo error en el que solemos incurrir es pensar en la felicidad asociada a cosas materiales. Te resultará interesante saber que algo tan aparentemente fantástico como sacarse la lotería, puede hacer a una persona “sumamente feliz”, pero al cabo de unos meses, dicha persona retornará a sus niveles “normales” de felicidad. Incluso, hay para quienes sacarse la lotería, representa un ataque al corazón, irremediable.


El tercer error es pensar en la felicidad y el placer como sinónimos. Si bien las personas felices experimentan mayor placer y gozo, el placer por sí mismo no genera la felicidad. Una diferencia importante es que el placer es momentáneo, y usualmente material, mientras que la felicidad es algo relativamente permanente, un estado de satisfacción general con la vida.


El cuarto error es pensar que podemos ser felices a costa o en perjuicio de los demás, siendo por el contrario que se ha demostrado que quienes experimentan mayor compasión y gratitud hacia los demás son también los más felices. Tal es el caso de Matthieu Ricard, monje budista de origen francés, a quien por cierto se le nombrara como “el hombre más feliz del mundo”. Lo anterior, derivado de su participación en los estudios de imágenes cerebrales y resonancias magnéticas funcionales dirigidos por el prof. Richard Davidson y auspiciados por el Dalai Lama donde se demostró que quienes practicaban la meditación y otras prácticas contemplativas, producían cambios positivos en la corteza prefrontal de su cerebro.


Esto, resulta una diferencia importante respecto de las personas que viven bajo estrés crónico, ya que como hemos mencionado anteriormente, el ESTRÉS, mata neuronas y reduce las áreas del cerebro que tienen que ver con la memoria y otros procesos cognitivos.


 Pues bien aunque la felicidad es algo complejo de definir, quisiéramos referirnos a algunas características de ésta:


1)      Es una forma de ser, un ESTADO MENTAL, en el cual nos sentimos SATISFECHOS con la vida en general.


2)      Es un DERECHO, todos tenemos el derecho a ser felices, nadie nos lo puede impedir.


3)      Las circunstancias externas, solo influyen en nuestra felicidad en un 10%


4)       No está sujeto a las cosas materiales, pues si bien el ingreso nos ayuda a satisfacer algunas necesidades básicas, reduciendo consecuentemente la angustia, la felicidad SURGE DE NUESTRO INTERIOR  y no de nuestro exterior.


5)      Felicidad y PLACER NO ES LO MISMO, porque podemos sentir placer, pero no ser felices, y esto es algo también importante, ya que el placer es temporal y la felicidad es algo más duradero, pero ciertamente las personas que son felices experimentan también mayor gozo ante circunstancias simples.


6)      La felicidad AUTENTICA ES ALTRUISTA no es a costa del otro, yo no puedo ser feliz haciendo infeliz al otro, sino por el contrario, cuando soy capaz de hacer feliz a otra o a muchas personas, mi capacidad para ser feliz aumenta.


7)      La felicidad ESTA EN NUESTRO CEREBRO, pues cuando experimentamos felicidad nuestro cerebro produce neurotransmisores que a su vez aumentan nuestro bienestar, seguridad y confianza.


8)      La felicidad ES BUENA PARA LA SALUD, pues se ha demostrado que la felicidad disminuye el riesgo de enfermedades (nos enfermamos menos), facilita nuestra recuperación cuando enfermamos  e incluso alarga el tiempo de vida. Específicamente nuestro ritmo cardiaco,  funciona de manera armónica y rítmica cuando experimentamos sentimientos de tranquilidad y paz asociados a la felicidad.


Finalmente la felicidad, el optimismo, la esperanza aumentan nuestra capacidad para afrontar las adversidades, esto que cómo hemos ya hablado en repetidas ocasiones, constituye nuestra capacidad de resiliencia.


Si quieres aprender más sobre cómo ser feliz, aumentar tu resiliencia y aprender a transformar el estrés en energía productiva, te invitamos a suscribirte a este blog y dejarnos tus comentarios.


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