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Transcripción:
¡Hola! En este video quiero platicarte sobre una herramienta muy poderosa para controlar el estrés
Transcripción:
¡Hola! En este video quiero platicarte sobre una herramienta muy poderosa para controlar el estrés
¿Alguna vez has
sentido que frente a una situación en particular, tu respiración se vuelve más
rápida o que los latidos de tu corazón se aceleran? ¿comienzas a sudar de
manera inusual o la tensión en tu espalda se hace cada vez más fuerte? Estos
síntomas se han vuelto crónicos, es decir, has vivido con ellos mucho tiempo?
Si has respondido
que sí, es probable que sufras de estrés.
¿Pero… de dónde
viene el estrés?
Cuando nuestros
antepasados estaban expuestos a un peligro, tenían que huir de él o enfrentarlo,
en la actualidad, esta respuesta forma parte de nuestra vida cotidiana, y
ocurre ante situaciones distintas: el tráfico, el trabajo, nuestras relaciones
con otras personas, etc.
Hombres, Mujeres,
adultos mayores y niños, todos lo podemos padecer.
El estrés hoy día,
tiene también que ver con nuestros pensamientos, con la manera en cómo
interpretamos lo que sucede a nuestro alrededor y por supuesto con nuestro
estilo de vida
Comer mal, la falta
de actividad física, pasar mucho tiempo frente a la computadora y dormir poco, elevan
nuestros niveles de estrés.
Hablemos ahora de la
herramienta: el BIOFEEDBACK, qué beneficios tiene y cómo ayuda a controlar el
estrés
Por medio del biofeedback,
cualquier persona puede aprender a identificar las señales de estrés y a
controlarlas mediante el entrenamiento.
Uno de sus
principales beneficios es que se trata de un procedimiento no invasivo, es decir,
no introduce nada en tu cuerpo, no causa daño, y puede ser utilizado por
personas de cualquier edad.
Se ha demostrado que el biofeedback resulta eficaz
en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y distintos tipos de estrés.
Déjame explicarte
cómo funciona
Por medio de
distintos sensores, es posible obtener información sobre la actividad del
sistema nervioso. Si te has tomado la temperatura o la frecuencia cardiaca
alguna vez, entenderás mejor de que se trata. Algunas de las reacciones
asociadas al estrés y que son medidas a través del biofeedback son:
- Respiración
- Ritmo cardiaco
- Temperatura
- Sudación
- Tensión Muscular
Una vez que has
identificado el nivel de estas señales, puedes aprender a controlarlas por
medio del entrenamiento, que se basa en la idea de que el cuerpo y la mente
están conectados: cuando estás bajo estrés, tu organismo reacciona, pero también sucede a la inversa:
si aprendes a controlar las reacciones de tu organismo, podrás provocar cambios
en tu manera de pensar, pues ganarás control y confianza en ti mismo. Te
imaginas?
El ejercicio, las
visualizaciones, o la meditación son diferentes formas de manejar el estrés y el
biofeedback no se contrapone a ninguna de ellas.
La diferencia con
esta poderosa herramienta, es que tú puedes ver y medir los cambios, recuerda,
lo que se puede medir se puede mejorar!
Estos cambios
ocurren mediante algo que los psicólogos llamamos condicionamiento.
El condicionamiento
se da cuando recibes retroalimentación visual y auditiva, por ejemplo, cuando
respiras en forma profunda y calmada, un foco se enciende y una melodía puede
empezar a sonar; pero si comienzas a respirar en forma acelerada, una señal te advertirá de
ello con objeto de que vuelvas a respirar en forma pausada.
El entrenamiento
en otras señales de estrés ocurre de manera parecida.
Una vez que has
recibido el entrenamiento necesario de acuerdo a una valoración previa llamada
PERFIL DE ESTRÉS, tu cuerpo empieza a asimilar dicho aprendizaje.
Cabe señalar, que el
Biofeedback no es magia! Sino que requiere de la voluntad y esfuerzo consciente
para modificar las señales de estrés.
Y entre más
practiques, más rápido tu cuerpo asimilará este aprendizaje!
Para quienes
funciona?
El entrenamiento con
biofeedback puede ser llevado a cabo con personas con enfermedades asociadas al
estrés, pero también con ejecutivos, estudiantes, atletas de alto rendimiento,
y cualquier persona en general interesada en aprender a manejar el estrés.
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