TRANSFORMA TU ESTRES

Un aliento es vida, dejar de respirar es morir. Buddhadasa Bhikkhu La  respiración juega un papel sumamente importante en nuestra vida.  No han sido pocos, los que incrédulos ante la pregunta: sabes respirar? Nos digan: "pero por supuesto, si no supiera hacerlo ya me hubiera muerto". Pero como hemos señalado en otras ocasiones, una cosa es respirar por respirar y otra hacerlo correctamente, y agregaríamos C-O-N-S-C-I-E-N-T-E-M-E-N-T-E-. La respiración cumple además de proveernos de oxígeno y ayudarnos a eliminar dióxido de carbono, muchas e importantes funciones, entre ellas: Nos provee de una sensación de bienestar general Elimina la tensión. No olvides que a través de la respiración proveemos a nuestro cuerpo de oxígeno y al hacerlo nos relajamos Activación de nuestro sistema parasimpático (simpático=ESTRES, parasimpático=relajación) Aclara nuestra mente Ayuda a concentrarnos Nos permite tener mayor conciencia del aquí y ahor...

Hay quienes creen que es posible vivir sin estrés. El estrés por sí mismo no es malo, lo malo es estar todo el tiempo estresados. A esto se le conoce como estrés crónico, y este es un factor que afecta de manera seria nuestra salud. Pero como no queremos sumar más estrés a la lista, ennumerando las serias y graves consecuencias que puede tener, en esta ocasión, queremos recomendarte acciones efectivas para contrarrestar sus efectos nocivos, acciones que, puedes empezar a practicar este fin de semana, pero también puedes incorporar a tu vida diaria, y hacerlas parte de tu estilo de vida. Un estilo de vida saludable, contribuye a tener control sobre el estrés, y por otro lado, aprender a autorregularnos, es decir, aprender a subir y bajar el switch del estrés es clave para conservar la salud y ser más productivos. Aquí nuestras recomendaciones: 1.      Desconéctate. Evita trabajar el fin de semana, o si requieres hacerlo ponte una hora límite, y cie...

Para quienes son padres, el regreso a clases de millones de estudiantes de educación básica supone un alivio, pues para muchos de ellos el tener a los “chicos” de vacaciones significa materialmente “no saber que hacer con ellos”, particularmente los más pequeños a quienes hay que mantener “entretenidos” y “en paz” (muchas mamás registran considerables grados de estrés al tratar de mantener tranquilos a sus hijos) optando muchos de ellos por inscribirlos a un curso de verano “para que aprendan algo nuevo”. Para las mamás que trabajan, esta opción se vuelve una necesidad.  Lo que pareciera ser el fin de los “problemas”, en realidad resulta ser el principio, pues con el regreso a clases, el tráfico en la ciudad se incrementa exponencialmente (te recomendamos leer en este blog Si está estresado no maneje-12 recomendaciones para sobrevivir en medio del tráfico), al menos en las primeras semanas el volver al horario y a la rutina resulta sumamente complicado para los papas ...

Video demostrativo sesión de entrenamiento Respiración Diafragmática con Biofeedback Día con día estamos más convencidos de las bondades de la Respiración Diafragmática.  Por medio de este tipo de respiración, podemos relajarnos casi de manera automática, además de traer múltiples beneficios a nuestro organismo. Pero qué es la Respiración Diafragmática y a qué beneficios nos referimos? Aquí te lo explicamos. La Respiración Diafragmática o abdominal es la forma de respiración que utilizamos cuando somos bebes. Si  ves a un bebé dormido, verás que con cada respiración su pancita se infla y se desinfla. Desafortunadamente, ya desde muy temprana edad, y producto quizá del aprendizaje, empezamos a utilizar el otro tipo de respiración, la torácica, que es un tipo de respiración más superficial. Cuando estamos bajo estrés, el patrón característico de respiración es un patrón acelerado e irregular, además de superficial, que puede llevarnos a hiperventilar, es d...

Tener roto el corazón no es una metáfora. El SÍNDROME DEL CORAZÓN ROTO o MIOCARDIOPATÍA DE TAKOTSUBO , cuyo nombre hace referencia a un molusco, conocida también como Cardiopatía por Estrés , es un tipo de insuficiencia cardiaca aguda que tiene como causa un debilitamiento repentino del músculo cardiaco. Esta alteración que afecta principalmente a mujeres, es desencadenada por un evento sumamente estresante, como por ejemplo, un accidente, un diagnóstico de enfermedad o la pérdida un hijo, eventos que tienen lugar al menos 48 horas antes de que esta insuficiencia se presente, de acuerdo a algunos estudios. En algunos casos, no solo el ESTRÉS EMOCIONAL , sino también el ESTRÉS FISICO como sobrejercitarse, pueden provocarlo. Resulta interesante que pese a mostrar arterias coronarias sanas, a través de imágenes de resonancia magnética cardiovascular, los investigadores han observado algunos patrones de inflamación así como una función reducida del ventrículo izq...

Respirar es una de las funciones más importantes para nuestra supervivencia. Dejar de respirar nos conduciría entre otras cosas a un deterioro de nuestras funciones cognitivas e incluso la muerte. Pero sabemos respirar? Esta es una pregunta que solemos hacer en nuestros cursos y pláticas sobre manejo de estrés, la cual es motivo de controversia   ya que mientras para algunos pareciera obvia la respuesta, para otros parece no serlo.   De los beneficios de la respiración, y de cómo resulta ser un instrumento que nos permite relajarnos si aprendemos a hacerlo correctamente hablaremos a continuación. Una de las características de la respuesta de estrés es la aceleración de la respiración, esto quiere decir que cuando estamos estresados, inhalamos y exhalamos rápidamente o de manera irregular, lo cual produce un desequilibrio en nuestro organismo en la cantidad de aire que entra y sale. A esto se le conoce como hiperventilación, que a su vez conduce a la persona a exp...