TRANSFORMA TU ESTRES

Hace un par de semanas, estaba sentada en la oficina de un colega, cuando algo en su escritorio capturó mi atención. Stressaholic, el nuevo libro de Heidi Hanna estaba allí. El estrés puede ser un fármaco para nuestro cerebro. Reconfigura la forma en que nuestros cerebros están funcionando, entonces sus efectos en nuestro cuerpo pueden ser peligrosos. Como la Dra. Hanna señala, el estrés como cualquier otra droga, no sólo libera adrenalina o cortisol, sino también dopamina en el cerebro, lo cual refuerza el círculo vicioso observado en diferentes tipos de adicción. El estrés, parece cumplir los criterios de adicciones incluidas en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Para aquellos que están familiarizados con el DSM, es probable que recuerden algunos de estos criterios: la tolerancia causada por el uso repetido que nos hace "necesitar" o desear más, los síntomas de abstinencia, la disminución de la participación en otras actividades, su uso ...

El trabajo se ha convertido en mucho más que una simple forma de "ganarse la vida". Para algunos un medio de expresarse, desarrollar sus ideas, relacionarse con otros, trascender o realizarse, pero también en muchos casos, el trabajo puede convertirse en una adicción, tan o cual peligrosa como cualquier otra. Que es la adicción al trabajo Como toda adicción, la del trabajo, representa algo lo cual supone placer, y por tanto es difícil dejarlo. Nos volvemos dependientes. Por dependencia entenderemos la necesidad que tenemos de "eso" sin lo cual experimentamos frustración, malestar, e incluso molestias a nivel físico. Si pensamos por ejemplo en otro tipo de adicciones, como la adicción al alcohol, al tabaco, o a otro tipo de drogas, en las que dichas sustancias actúan a nivel cerebral, el llamado "síndrome de abstinencia" se caracteriza por ansiedad, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza, entre otros, que avisan a nuestro cerebro que los ...

¿Qué haces los fines de semana? Un día como hoy podrías levantarte un poco más tarde, dedicar un rato a organizar tus pensamientos, tomar una taza de café o the, y después salir a hacer ejercicio, desayunar en familia, o dedicar este día al   “dolce far niente” es decir, al placer de no hacer nada. Pero cuántos de nosotros tenemos esa capacidad de dejar de trabajar, de dejarnos llevar por una actividad placentera, y permitir que nuestro cuerpo y nuestra mente descansen? Para algunos, esto es impensable, sinónimo de lujo y holgazanería. “Soy una máquina indestructible” parecen decir quienes se ufanan de su permanente estado de actividad. Sin embargo, como señalamos en las pláticas de Manejo de Estrés e Higiene de Sueño “Dormir bien para vivir mejor”, el descanso y el sueño son dos actividades fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. ¿Qué pasaría si dejaras tu automóvil encendido día y noche? Se acabaría la gasolina y la batería. Lo mismo que ...