TRANSFORMA TU ESTRES

En el 2016, tenemos relojes que cuentan cada paso que damos, aplicaciones en nuestro teléfono que cuentan cada caloría que ingerimos y quemamos, “camisetas inteligentes” que miden nuestra frecuencia cardiaca y respiración. Vivimos en una era de seguimiento de datos personales, y aun así muchos expertos dicen, estamos perdiendo una gran oportunidad para usar la información de nuestro cuerpo para cambiar nuestra actividad fisiológica y mejorarla. El Biofeedback es dificilmente nuevo: sus usos terapéuticos datan de alrededor de 50 años (inicia a finales de los 60). Sin embargo, la técnica es más fácil que nunca, dice Paul Lehrer, profesor de Psiquiatría en la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School. “La gente solía pensar que el Biofeedback era un procedimiento esotérico que requería de un equipo complicado y mucho dinero”, dice. “Hoy en día yo tengo un dispositivo (de Biofeedback) en mi teléfono que me costó 5 dólares”. Mientras que esa app no es exactamente la ve...

Imagen: freedigitalphotos.net Hace un par de días se celebró el Día Mundial del Corazón y por ello queremos referirnos en esta ocasión como lo hemos hecho ya anteriormente a la importancia de la salud cardiovascular, su relación con las emociones y la manera en que podemos eficientar su funcionamiento. Y es que el corazón es un órgano altamente sensible, no solo al sedentarismo, a malos hábitos alimenticios y al fumar. También lo es a nuestros estados emocionales, pues como hemos señalado, emociones negativas como la ira, la tristeza y el miedo lo debilitan, tal es el caso de la Miocardiopatía de Takotsubo, un tipo de cardiopatía inducida por el ESTRÉS, cuya incidencia es mayor en las mujeres. A propósito: sabías que la principal causa de muerte en las mujeres no es el cáncer de mama, ni de útero, sino las enfermedades cardiovasculares? Ningún sistema es tan vulnerable al estrés como lo es el sistema cardiovascular, señala el Dr. Robert Sapolsky,  quien explic...

Tener roto el corazón no es una metáfora. El SÍNDROME DEL CORAZÓN ROTO o MIOCARDIOPATÍA DE TAKOTSUBO , cuyo nombre hace referencia a un molusco, conocida también como Cardiopatía por Estrés , es un tipo de insuficiencia cardiaca aguda que tiene como causa un debilitamiento repentino del músculo cardiaco. Esta alteración que afecta principalmente a mujeres, es desencadenada por un evento sumamente estresante, como por ejemplo, un accidente, un diagnóstico de enfermedad o la pérdida un hijo, eventos que tienen lugar al menos 48 horas antes de que esta insuficiencia se presente, de acuerdo a algunos estudios. En algunos casos, no solo el ESTRÉS EMOCIONAL , sino también el ESTRÉS FISICO como sobrejercitarse, pueden provocarlo. Resulta interesante que pese a mostrar arterias coronarias sanas, a través de imágenes de resonancia magnética cardiovascular, los investigadores han observado algunos patrones de inflamación así como una función reducida del ventrículo izq...

Por siglos, el corazón ha sido considerado fuente de emociones y sabiduría. Mas allá de servir únicamente como el órgano que “bombea” sangre a todo nuestro cuerpo, el corazón es un centro de procesamiento de información altamente complejo y organizado con un cerebro propio. Te has dado cuenta cómo tu corazón late más rápido cuando experimentas una emoción intensa o estás agitado? En esos momentos tu Frecuencia Cardiaca aumenta, y el corazón parece que “se te sale del pecho”. Este aumento de la frecuencia cardiaca también puede ocurrir durante la actividad física intensa; sin embargo, al disminuir o detener ésta, lo esperado es que el ritmo cardiaco vuelva a latir normalmente.   Un fenómeno más sutil, pero que posiblemente hayas notado, es el intervalo de tiempo que existe entre un latido y otro. A este fenómeno se le conoce como Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca o Ritmos del Corazón , es decir, la armonía con la que el corazón late, la cual parece reflejar de m...