TRANSFORMA TU ESTRES

Qué difícil sobrellevar algunos acontecimientos. Tragedias como la que hoy viven los sirios que han tenido que salir de sus tierras, la llamada crisis migratoria o Éxodo Sirio, o el ataque a las Torres Gemelas en Nueva York, hace ya casi 15 años, son eventos dolorosos para la humanidad en su conjunto. Y más difícil aún en tales circunstancias, poder explicar y aceptar el valor de la gratitud. Dice Gretchen Rubin en su libro The Happiness Project que nuestra felicidad es influenciada por la comparación que hacemos con otros, es decir, con aquellos que según nuestro juicio están en mejores o peores circunstancias; cuando nos comparamos con aquellos que han sufrido una desgracia semejante, tendemos a apreciar más lo que tenemos, la vida por ejemplo. En los días posteriores al 11 de septiembre de 2001, la emoción que más experimentaba la gente - después de la compasión - era la gratitud. La gratitud es importante para la felicidad. Los estudios muestran que las personas qu...

Una vez más como en otras ocasiones, te compartiremos una historia de resiliencia, esa capacidad que tenemos los seres humanos para enfrentar las adversidades y que algunas personalidades como la que hoy inspira este blog, han sabido utilizar y con ello alcanzar el éxito y la fama.  Y la historia de hoy va, sobre ese niñito, corto de estatura pero grande en espíritu, ese "loco bajito" que soñó de niño ser el mejor futbolista, y que animado por su abuela, y apoyado por su padre y el resto de la familia, cruzo el océano, de sur a norte, de oeste a este, para jugar en el Barcelona. Ese niño, Lionel Messi, considerado por muchos el mejor futbolista de la historia, nacido en Rosario, un barrio agreste de la Argentina, el tercero de cuatro hermanos de una familia de clase trabajadora, destacó desde corta edad, por sus dotes futbolísticas, entre ellas su rapidez y su relación con el balón.  Leo poseía también una característica, que parecía ser una desventaja: era mucho...

"La vida no es tan seria como la mente pretende hacernos creer" Eckhart Tolle ¿Has sufrido problemas a lo largo de tu vida? ¿Con qué frecuencia reaccionas ante los problemas de forma exagerada? ¿Te has dado cuenta de que las cosas que un día te generaron estrés, hoy ya no tienen ese efecto? Se ha demostrado que la risa es buena para la salud en general. A nivel físico, la risa mejora nuestra capacidad para llenar nuestros pulmones de oxígeno, estimula nuestros corazón, los músculos faciales y del estómago, aumenta las endorfinas, reduce el dolor, disminuye la presión arterial y mejora la función de nuestro sistema inmunológico. Un ejemplo extraordinario sobre el poderoso efecto de la risa en los procesos de curación fue Norman Cousins, quien afirmó que fue capaz de curarse a sí mismo con altas dosis de vitamina C y películas de risa. A nivel psicológico, la risa puede reducir el estrés en la persona que ríe y también en los que le rodean. Una simple so...

El día de ayer se formó un extraño pero enorme y asombroso aro luminoso alrededor del sol, o halo solar, el cual fue fotografiado y enviado a través de las redes sociales a miles, quizá millones de personas no sólo en México, sino en todo el mundo. Es de llamar la atención, las diferentes respuestas a dicho fenómeno. Desde las explicaciones científicas, que atribuyeron éste   a la refracción de la luz a través de cristales de hielo que está originado por "la reflexión, refracción, difracción o interferencia de la luz solar o lunar"(1),  hasta las fatalistas, las cuales interpretaron éste como un signo de mal augurio, o incluso del fin del mundo. Otra explicación, desde la tradición budista, es que se trató en realidad de un signo de buen augurio, asociado al Sada Gawa, o nacimiento, iluminación y muerte de Sidartha Gautama, iniciador de la tradición budista.  Por supuesto, no faltaron los memes en donde se colocaba a Luis Miguel (El Sol) con el aro alrededor de ...

La semana pasada, te compartimos un excelente artículo sobre hábitos que mejorarán las funciones de tu cerebro, y tu salud en general. Gozar de un estado de salud físico y mental óptimo te ayudará a lograr tus objetivos personales y profesionales, pero así como hay  BUENOS HABITOS  que te ayudan a rendir al máximo, existen otros  MALOS HABITOS  que afectan tu funcionamiento y rendimiento. Te compartimos  10 hábitos que cambiarán tu cerebro en forma negativa : 1. El estrés . Pese a lo que piensas, el estrés es bueno cuando se presenta en dosis moderadas y en forma esporádica, agudiza los sentidos y te permite estar alerta, pero vivir estresado TODO EL TIEMPO, a lo cual se conoce como  estrés crónico , puede llegar a reducir áreas del cerebro involucradas en la atención, la memoria y otros procesos importantes. Te recomendamos leer "Querida, encogí mi cerebro" Por qué el estrés no es bueno para ti 2. Tener sobrepeso u obesidad.  Dice el Dr. Da...

En búsqueda siempre de información que avale el trabajo que hacemos, nos encontramos con un fascinante artículo que compartió el Dr. Paul Swingle, sobre hábitos saludables que cambian la manera en cómo funciona nuestro cerebro. Recordemos que nuestro cerebro es el "control maestro" que regula todo lo que hacemos, pensamos, sentimos, si estamos de buen o mal humor, alegres o tristes, llenos de energía o apáticos. De ahí que proveamos al mismo de los ingredientes o actividades necesarias para su buen funcionamiento. La información fue obtenida de estudios e imágenes cerebrales donde se compara a los participantes con grupos control, es decir, son conclusiones basadas en la experimentación científica, y no en elucubraciones o dichos. Así, los hábitos que cambian tu cerebro y lo llevan a funcionar en un nivel óptimo son:  1. El ejercicio . Libera endorfinas, que te permiten sentirte feliz. Y aunque 40 minutos de ejercicio no mejoran la figura, si mejora la forma en qu...