TRANSFORMA TU ESTRES

Probablemente habrás escuchado la historia del niño que ahorraba para poder comprarle a su padre algo de tiempo debido a que este siempre estaba ocupado. Hace tiempo una persona nos comentaba de la recién aventura que había realizado al decidir de improviso hacer un viaje de fin de semana con su hija a una playa del Pacífico Mexicano. "Mañana (viernes) no irás a la escuela" le dijo. La niña, un tanto asustada, protesto pero finalmente acepto gustosa dado  que las posibilidades de convivir con su madre eran escasas debido a que esta trabajaba como representante médico para un importante laboratorio lo cual implicaba permanecer mucho tiempo fuera. "Es que nunca la veo" confesó la madre. Ya en su destino conocieron a un extranjero quien les relató como había cambiado su vida al dejar su país en el cual ocupaba un importante puesto dentro de una universidad, y una situación económica estable, para irse a ese rinconcito en la playa a vender pulseras y can...

Pocas cosas cotidianas pueden ser tan estresantes como transitar en una gran ciudad como lo es la Ciudad de México. Hemos tenido oportunidad de estar en otras grandes ciudades como Nueva York, París y Roma. Ninguna se le compara. Menos aún cuando se está de vacaciones. El tráfico, como normalmente le llamamos, hace que la gente materialmente pierda el control: hemos sido testigo de como la gente se baja de sus automóviles a golpearse unos a otros, incluso en fechas tan emotivas como un 24 de diciembre, o en horas tan tempranas como las 6 o 7 de la mañana. Muchos automovilistas hacen tocar la bocina o claxon (una forma de gritar), realizan maniobras ofensivas y omiten las reglas de vialidad. Ceder el paso? Imposible! Tengo mucha prisa! Y es que el ritmo de vida acelerado, los múltiples compromisos, las grandes distancias que la mayoría tiene que recorrer entre la casa, su trabajo y viceversa, el cansancio, la falta de sueño y las distracciones como el celular y...

Cuando hay tormenta los pajaritos se esconden, pero las águilas vuelan más alto. Frase atribuida a M. Gandhi Los desastres naturales ponen a prueba la capacidad de las sociedades para enfrentar estas problemáticas. En el terreno de las organizaciones, los cambios, los planes de crecimiento, la institucionalización, adelgazamiento y reestructuras organizacionales entre otros, representan grandes desafíos para quienes las conforman. Pero también en el plano individual, las personas nos vemos sometidas todos los días a presiones en los diversos ámbitos en los que nos desenvolvemos: profesional, académico, familiar, de salud, etc. En estos diferentes niveles es posible hablar de RESILIENCIA. Qué es la resiliencia La resiliencia es la capacidad para superar la adversidad, para enfrentar los retos con el menor desgaste posible y hacer de éstos una experiencia de crecimiento y aprendizaje. La resiliencia representa también nuestra capacidad para manejar las s...

Dormir bien tiene una función muy importante, pues después de la jornada diaria, nuestro cuerpo y mente requieren de un descanso adecuado que permita la recuperación. Algunas personas dicen "dormiré cuando muera" concediendo poca importancia a la actividad del sueño. Esto debido al estilo de vida moderno, en el que actividades como dormir, comer bien y disfrutar de un tiempo libre parecieran estar vedadas, teniendo por el contrario una función muy importante. Se sabe que durante el sueño, los procesos de aprendizaje y memoria se consolidan por lo que nuestro desempeño en nuestra actividad profesional y escolar mejoran cuando dedicamos tiempo suficiente a dormir y tenemos un sueño reparador. Durante el sueño, se liberan además dos hormonas muy importantes: la hormona de crecimiento (en la etapa en la que esto ocurre, es decir la infancia y la adolescencia) y la melatonina. Se ha demostrado que quienes tienen que trabajar durante la noche, redu...