TRANSFORMA TU ESTRES

El trabajo se ha convertido en mucho más que una simple forma de "ganarse la vida". Para algunos un medio de expresarse, desarrollar sus ideas, relacionarse con otros, trascender o realizarse, pero también en muchos casos, el trabajo puede convertirse en una adicción, tan o cual peligrosa como cualquier otra. Que es la adicción al trabajo Como toda adicción, la del trabajo, representa algo lo cual supone placer, y por tanto es difícil dejarlo. Nos volvemos dependientes. Por dependencia entenderemos la necesidad que tenemos de "eso" sin lo cual experimentamos frustración, malestar, e incluso molestias a nivel físico. Si pensamos por ejemplo en otro tipo de adicciones, como la adicción al alcohol, al tabaco, o a otro tipo de drogas, en las que dichas sustancias actúan a nivel cerebral, el llamado "síndrome de abstinencia" se caracteriza por ansiedad, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza, entre otros, que avisan a nuestro cerebro que los ...

La resiliencia , esa característica de la que seguramente has escuchado hablar, y que hace referencia a la capacidad que tenemos los seres humanos para enfrentar las adversidades y superarlas, que más allá de "volver al estado original",  implica capitalizar dichas experiencias y en los casos que te hemos descrito, incluso trascender a partir de ellas, es el tema que como en otras ocasiones abordaremos. Y en esta ocasión, nuestras Historias de Resiliencia , van a propósito de un mexicano, cuya grandiosidad no es lo que hace con los perros, sino su historia y la manera en cómo ha sabido enfrentar las adversidades y capitalizar sus talentos naturales. César Millán , el Encantador de Perros, el líder de la manada, de quien supimos la primera vez a bordo de un avión, leyendo una nota sobre él y las dificultades por las que había pasado durante la niñez, pues nació en una ranchería en Sinaloa, un día en que un huracán voló el tejado y su abuela que hacía de partera, ...

Te has preguntado por qué algunas personas se muestran tan seguras de sí mismas y obtienen lo que quieren? Por qué parecen disfrutar intensamente la vida? Cómo de manera firme pero sin agresividad responden a los cuestionamientos de otros sin que ello les afecte? E incluso, parecen enfermarse menos? Por otra parte, quizá también te preguntes, por qué a pesar de "tenerlo todo" no pareces sentirte content@, sientes culpa, insatisfacción, miedo, vives constantemente comparándote con otr@s, te autosaboteas y te deprimes. La respuesta a éstas y otras interrogantes está en la autoestima. Qué es, de dónde surge La autoestima, es un constructo personal, es decir una idea que nos formamos acerca de nosotros mismos. Cuando somos pequeños, nuestros padres, cuidadores, maestros, hermanos mayores y otras figuras de autoridad contribuyen a la formación de nuestra autoestima. Es probable que a la fecha, todavía recuerdes cuando tu madre decía que eras “un niñ@ muy inte...

Aunque con frecuencia solemos hablar de los efectos negativos del estrés crónico en la salud, en esta ocasión hablaremos de la relación entre el estrés y el rendimiento y algo a lo que llamamos Peak Performance. Por muchos conocido el diagrama de Yerkes-Dodson, en el que la relación entre el estrés y el rendimiento opera de la siguiente manera: a medida que el estrés aumenta el desempeño puede experimentar una mejora, hasta ahí no hay problema, sin embargo cuando el estrés se prolonga en intensidad o en el tiempo, el rendimiento sufre una caída debido a que no es posible para nuestros organismo permanecer en ese estado tal de activación. De ahí la importancia de aprender a manejar el estrés para que no sobrepase ese punto. Manejar el estrés pues se convierte en una necesidad de primer orden si quieres alcanzar tu rendimiento máximo (Peak Performance), lo mismo si eres un ejecutivo de negocios, estudias o eres un deportista de alto re...