TRANSFORMA TU ESTRES

Ascender a un puesto directivo es un proceso que dura varios años, tiempo en el cual hombres y mujeres, deben prepararse para ello. En particular las mujeres, quienes empiezan a asumir posiciones directivas, pero cuya incorporación a la llamada C-suite ha sido lenta y difícil, son pocos los países, como en el caso de Noruega, cuya participación laboral femenina es 20% superior al de la Unión Europea, y cuyas mujeres ocupan el 40% de sus consejos directivos y en el mismo porcentaje tienen una representación en el parlamento.  En America Latina, sólo el 5% de los altos cargos están desempeñados por mujeres. Y es entonces cuando nos preguntamos: qué les decimos a nuestras hijas cuando son pequeñas?  Las preparamos para ese momento, en el cual puedan llegar a ser directoras de una empresa o incluso lleguen a ocupar una posición como Cristina Kirstchner, Dilma Rousseff, Angela Merker, Julia Gillard, es decir, presidentas de su país? O les decimos que son R...

No cabe duda que después del trabajo, el ser padre/ madre es quizá una de las facetas más estresantes de nuestras vidas. Y es que a diferencia de nuestros padres, hoy día quienes somos padres y madres nos enfrentamos a situaciones antes insospechadas, nuevos retos, que implican una mayor atención, dedicación y tiempo,  entre las cuales podemos enlistar: - Cambios en la manera de educar a nuestros hijos: muchos de nosotros fuimos educados en el autoritarismo y la imposición, y ahora algunos pretendiendo ser amigos de sus hijos, caen en el extremo opuesto, en el laissez faire (dejar hacer) y la falta de límites. El punto medio puede ser para algunos, difícil de encontrar. - Cambios en la estructura familiar: la familia nuclear de antaño, compuesta por el papá, la mamá, y los hijos, hoy día se transforma dando lugar a Familias Uniparentales, es decir, en las que solo existe la mamá, o el papá, Familias Mixtas, en las que se integran los hijos del papá, los hij...

Que existen cosas que nos desagradan en la vida como la violencia, la injusticia, la pobreza, es cierto. Que nos suceden cosas a veces no tan agradables como quedarnos sin empleo, atravesar por una enfermedad, o un conflicto con un ser querido también. No obstante, si pasamos mucho tiempo pensando en este tipo de situaciones, para las que a veces no tenemos respuesta, entraremos en estrés, ansiedad, depresión e incluso, estos cuadros emocionales pueden impactar nuestra salud física, con lo que tendremos, un problema adicional. Qué pasaría entonces, si en vez de voltear a ver todo lo malo, desafortunado, triste, que ocurre en nuestra vida y el mundo, miramos también las cosas positivas: el despertar, el estar vivos, el tener una familia o un trabajo, que en ocasiones sin ser el ideal, es un trabajo que nos permite satisfacer ciertas necesidades, nuestros alimentos, etc. Todo ello resultaría, como te hemos señalado ya en otras ocasiones, en un mayor bienestar, en una mejor sa...

Para algunos una utopía, un concepto “retro”, el tan ansiado y por tan pocos alcanzado balance de vida-trabajo hoy parece ser remplazado por un “nuevo” término: la “integración” vida-trabajo. Hay que aceptar, dicen, que las interrupciones son inevitables, y que aún en nuestros días de descanso deberemos contestar llamadas telefónicas, e-mails, etc. es decir, que el trabajo invada nuestra vida personal. Que lo de hoy, es que la vida laboral, la vida personal, la vida académica y los ratos de ocio, estén integrados, y que en aras de un propósito o bien mayor, seamos capaces de combinar y satisfacer todos ellos. Pero, es posible? Será realmente aceptable que así como la vida laboral se inserta cada vez más y con mayor profundidad en la vida personal, sea la vida personal la que se introduzca abruptamente y sin restricciones en la vida laboral? Los jefes permitirán ahora que las madres e incluso los padres vayan todos los días a sus trabajos con los hijos acompañándoles...

Una familia, Fernando Botero* 2, 5, 8, 10, 20 kg de más. Así es por lo regular el lento camino hacia el sobrepeso y la obesidad. Y lo que en un principio pareciera insignificante y de poco riesgo, con el tiempo se convierte en un problema de salud pública, muy costoso para las personas y las organizaciones. Nadie se convierte en gordo de la noche a la mañana. Las personas con sobrepeso y obesidad, hacen o dejan de hacer todos los días, algún tipo de acción que perpetúa su condición. Pocos son los casos en los que existe una condición medica que lo justifique, como un problema asociado a la tiroides o de otra índole, resultando los hábitos, el estilo de vida, nuestros pensamientos y emociones, las principales causas. El mito del gordito feliz, se desmorona por su propio "peso", pues en la actualidad quienes tienen sobrepeso y obesidad acusan problemas de autoestima, depresión y son frecuentemente acosados. Hoy sabemos que esos niños "rellenitos" s...

Una y otra vez, y cada vez con más fuerza escuchamos hablar de resiliencia, esa capacidad que tenemos los seres humanos para sobreponernos a las adversidades. Y adversidades, todos tenemos, más grandes o más pequeñas, pero el tamaño de ellas no es lo importante, sino la determinación con la cual las enfrentemos y no solo eso, sino que obtengamos de ellas, un aprendizaje, un nuevo conocimiento, que nos permita crecer a partir de ellas. Digamos que cada una de estas experiencias, es como un aparato dentro del gimnasio, y cada uno de ellos te hace fortalecer uno o varios grupos de músculos; así, algunas adversidades nos llevan a la necesidad de tolerar mejor la frustración y desarrollar la paciencia, como cuando tienes un proyecto estancado, que no avanza, no porque tu no lo desees, sino porque también en ocasiones dependemos de las circunstancias o el esfuerzo de otros. Otro tipo de adversidades nos llevan a enfrentar nuestros miedos y nuestro sentimiento de valía, nues...

Hoy día, las personas en general encuentran difícil ser felices. Pareciera incluso para algunos, un acto egoísta, pues con todo lo "malo" que sucede en nuestro planeta - guerras, violencia, injusticia, pobreza - hay quienes creen que no merecemos ser felices. La felicidad es el propósito de la vida, como apunta el Dalai Lama, y te hemos compartido en varias ocasiones y la realidad es que aún en medio de las dificultades podemos ser felices, y mejor aún, podemos mejorar o acrecentar nuestros niveles de felicidad si hacemos lo que nos gusta, si somos agradecidos, generosos, ayudamos a otros, nos involucramos en actividades altruistas, y algo que vemos frecuentemente en la consulta, si aprendemos a mirar las cosas en perspectiva, a encontrar los aspectos positivos de una situación, si aprendemos a perdonar, etc. Y por qué habríamos de hacerlo? La extensa investigación que existe en la actualidad sobre la Felicidad y en general la Psicología Positiva, demuestra que...