TRANSFORMA TU ESTRES

Cómo te sientes el día de hoy? Esta todo bien en tu vida? Te  preocupa algo? Los psicólogos ayudamos a la gente a entender mejor como se sienten, porque piensan como piensan, y a modificar algunos pensamientos y conductas disfuncionales con el propósito de ayudarles a conseguir sus objetivos en la vida. Probablemente recuerdes a Bob Wiley , el personaje de Bill Murray en la cinta Qué pasa con Bob? El sufría de múltiples fobias y después de la primera sesión con el Dr. Leo Marvin , caracterizado por Richard Dreyfuss, se siente "mucho mejor". Razón por la cual, sigue al Dr. Marvin a sus vacaciones familiares hasta hacerlo perder la cabeza. Esta comedia, revela en realidad muy poco de lo que ocurre en una relación terapéutica. La psicoterapia ha sido mitificada por años, no solo en el cine, sino también en la vida real. Por ello, nos gustaría explicarte en este post: Por qué debes ir al psicólogo Que hacemos los psicólogos Qué beneficios puedes obtener...

Compártelo todo, juega limpio, no le pegues a la gente, no cojas lo que no es tuyo, di que lo sientes cuando molestes a alguien.  Cuenta Robert Fulghum que en las Islas Salomón, al Sur del Pacífico, existe una tribu que acostumbra treparse a los árboles y gritarles durante 30 días y 30 noches consecutivas. Al final de ese periodo de tiempo, los árboles se secan y se caen. No es necesario talarlos, pues los gritos hacen esta función.  Y la moraleja de esta historia es que "palos y piedras pueden romper nuestros huesos, pero las palabras rompen nuestras corazones". Y la historia va a propósito del tema en esta ocasión, el acoso escolar y laboral, llamados respectivamente bullying y mobbing, que hacen referencia a la agresión constante de parte de un individuo o grupo contra otro, de carácter físico, psicológico, verbal o cibernético. Una sola de estas formas, bastan para que un individuo sufra de alteraciones en su autoestima, su personalidad, trastornos del sueño...

He visto a hombres llorar. No tantos como a mujeres, pero suficiente para escribir sobre ello. No solo a Nick Nolte en The Prince of Tides, sino también algunos casos como el de Antonio, a quien llamaré de esta forma para proteger su identidad. Antonio se presentó a consulta angustiado, apenas verbalizó unas cuantas palabras y comenzó a llorar. "Disculpe, no lo puedo evitar". "Está bien", no hay problema. Antonio, es uno de esos tantos hombres a quienes se les ha educado bajo las siguientes consignas: "Los hombres no lloran", "Si lloras, eres una niña", "Aguántese como los machos". Y un día, como solemos decir, ya no pudo más. Antonio se había ido hacía unos años a Estados Unidos, "a probar suerte", "de loco". Ahí consumió drogas, durmió en los parques, hasta que volvió al cabo de un tiempo a México, "fracasado", a vivir con sus padres. Al poco tiempo conoció a la que hoy es su pareja y tienen dos...

Ascender a un puesto directivo es un proceso que dura varios años, tiempo en el cual hombres y mujeres, deben prepararse para ello. En particular las mujeres, quienes empiezan a asumir posiciones directivas, pero cuya incorporación a la llamada C-suite ha sido lenta y difícil, son pocos los países, como en el caso de Noruega, cuya participación laboral femenina es 20% superior al de la Unión Europea, y cuyas mujeres ocupan el 40% de sus consejos directivos y en el mismo porcentaje tienen una representación en el parlamento.  En America Latina, sólo el 5% de los altos cargos están desempeñados por mujeres. Y es entonces cuando nos preguntamos: qué les decimos a nuestras hijas cuando son pequeñas?  Las preparamos para ese momento, en el cual puedan llegar a ser directoras de una empresa o incluso lleguen a ocupar una posición como Cristina Kirstchner, Dilma Rousseff, Angela Merker, Julia Gillard, es decir, presidentas de su país? O les decimos que son R...

No cabe duda que después del trabajo, el ser padre/ madre es quizá una de las facetas más estresantes de nuestras vidas. Y es que a diferencia de nuestros padres, hoy día quienes somos padres y madres nos enfrentamos a situaciones antes insospechadas, nuevos retos, que implican una mayor atención, dedicación y tiempo,  entre las cuales podemos enlistar: - Cambios en la manera de educar a nuestros hijos: muchos de nosotros fuimos educados en el autoritarismo y la imposición, y ahora algunos pretendiendo ser amigos de sus hijos, caen en el extremo opuesto, en el laissez faire (dejar hacer) y la falta de límites. El punto medio puede ser para algunos, difícil de encontrar. - Cambios en la estructura familiar: la familia nuclear de antaño, compuesta por el papá, la mamá, y los hijos, hoy día se transforma dando lugar a Familias Uniparentales, es decir, en las que solo existe la mamá, o el papá, Familias Mixtas, en las que se integran los hijos del papá, los hij...

Que existen cosas que nos desagradan en la vida como la violencia, la injusticia, la pobreza, es cierto. Que nos suceden cosas a veces no tan agradables como quedarnos sin empleo, atravesar por una enfermedad, o un conflicto con un ser querido también. No obstante, si pasamos mucho tiempo pensando en este tipo de situaciones, para las que a veces no tenemos respuesta, entraremos en estrés, ansiedad, depresión e incluso, estos cuadros emocionales pueden impactar nuestra salud física, con lo que tendremos, un problema adicional. Qué pasaría entonces, si en vez de voltear a ver todo lo malo, desafortunado, triste, que ocurre en nuestra vida y el mundo, miramos también las cosas positivas: el despertar, el estar vivos, el tener una familia o un trabajo, que en ocasiones sin ser el ideal, es un trabajo que nos permite satisfacer ciertas necesidades, nuestros alimentos, etc. Todo ello resultaría, como te hemos señalado ya en otras ocasiones, en un mayor bienestar, en una mejor sa...

Para algunos una utopía, un concepto “retro”, el tan ansiado y por tan pocos alcanzado balance de vida-trabajo hoy parece ser remplazado por un “nuevo” término: la “integración” vida-trabajo. Hay que aceptar, dicen, que las interrupciones son inevitables, y que aún en nuestros días de descanso deberemos contestar llamadas telefónicas, e-mails, etc. es decir, que el trabajo invada nuestra vida personal. Que lo de hoy, es que la vida laboral, la vida personal, la vida académica y los ratos de ocio, estén integrados, y que en aras de un propósito o bien mayor, seamos capaces de combinar y satisfacer todos ellos. Pero, es posible? Será realmente aceptable que así como la vida laboral se inserta cada vez más y con mayor profundidad en la vida personal, sea la vida personal la que se introduzca abruptamente y sin restricciones en la vida laboral? Los jefes permitirán ahora que las madres e incluso los padres vayan todos los días a sus trabajos con los hijos acompañándoles...