TRANSFORMA TU ESTRES

Este año, una serie de sucesos han venido a ensombrecer el panorama mundial. Los eventos naturales, la violencia, las guerras y hace una semana, el Tiroteo en Las Vegas , son hechos a nuestro alrededor que sin duda, nos causan a más de uno preocupación y tristeza. Refiriéndome al último de estos eventos, el de Las Vegas, vale la pena reflexionar en los niveles de violencia y agresión en nuestra sociedad pero así también en los retos en cuanto a la Salud Mental: cómo una persona puede cometer semejante crimen? Qué hay en su cerebro que le permite actuar de tal manera? Qué significado tiene? Qué ocurre en una sociedad en la que suceden este tipo de actos? Cómo podemos incidir en esta problemática? Aquí algo de lo que he leído y mis propias observaciones: 1. El Dr. Daniel Amen, quien sigo y admiro profundamente su trabajo, señala que con frecuencia, quienes perpetran este tipo de actos, suelen tener cerebros que trabajan de una particular manera, específicamente, d...

La escasa comprensión que todavía parece existir sobre la RESILIENCIA , lleva a muchas personas a pensar que para ser resilientes, tenemos que ser "fuertes" todo el tiempo, que hay que reír siempre, y mostrarse indestructible frente a las circunstancias. Esta falsa idea, ha permeado por ejemplo en la educación de los varones, en la que se les ha instruido a no llorar, porque llorar es de niñas, es signo de poca hombría , etc. Pero llorar, no es solo algo perfectamente saludable y normal frente a los hechos que vivimos hoy día, sino que puede ser de hecho, una forma de volvernos más resilientes. De acuerdo a un artículo, llorar tiene importantes beneficios, entre ellos: 1. Nos permite liberar el estrés. Un estudio hecho por la Asociación Americana de Psicología muestra que llorar permite a las personas liberar el estrés, canalizar y filtrar los pensamientos que les causan preocupación y dolor. El no hacerlo, puede conducir a las personas a sufrir daño ...

La visita de Malala a México y en particular al TEC de Monterrey era un evento esperado por muchos, incluyéndome. He seguido la historia de esta joven desde hace tiempo y me parecía importante escuchar de viva voz que era lo que tenía que decir. Debido al mal tiempo que prevalece en la Ciudad de México, su vuelo se ha retrasado, por lo que la conferencia se ha cambiado de la mañana a la tarde del 31 de agosto. Malala viene acompañada de su papa, su alma gemela, según su propio dicho.  Es una joven pequeña, trae una dupatta amarilla que como otras pakistaníes usan como una forma de mostrar el amor por su cultura y no por imposición. El velo resbala, lo cual hace que constantemente tenga que reacomodarlo sobre su cabeza. Después de las presentaciones, aparece diciendo "Salam Alaikum" (que la paz esté contigo). "I love you". La entrevista es conducida por la Dra. Iliana Rodríguez, Directora de Derecho y Relaciones Internacionales de esta institución , en la qu...

Con profunda tristeza nos enteramos ayer a través de las redes sociales del atentado que ocurriera en una de las calles más famosas de Barcelona, Las Ramblas. Y digo tristemente, porque cada día se hace más y más cotidiano escuchar de terrorismo en nuestros días: lo mismo ocurrió en 2015 en París , en 2016 en Niza y Bruselas, y en este mismo año en Londres; y de igual manera, escuchamos de los actos de discriminación y violencia como el ocurrido hace tan solo unos días en Charlottesville, Virginia y hace también poco más de un año, a las afueras de un bar gay en Orlando, Florida.  Pero incluso en países como México, en donde como tal, no existe el terrorismo pero si la violencia, la cual se apodera día a día de las calles y la vida de las personas, hablar de RESILIENCIA  se vuelve cada vez más importante. Conozco Barcelona. He estado en dos ocasiones ahí y aunque por poco tiempo, suficiente para saber que a pesar de que a los catalanes no les g...

Cuando conocí esta herramienta, quedé cautivada. Fue en un curso en el Instituto Nacional de Psiquiatría, cuando una colega, Elena Anton, hizo una demostración de cómo variables tales como el ritmo cardiaco, la respiración, la tensión muscular y la sudoración respondían ante distintos estímulos. Aunque el Biofeedback data de finales de la década de los sesenta, todavía en los noventas, cuando estudié la universidad, el conocimiento acerca del Biofeedback o Biorretroalimentación (su nombre en español) era escaso o prácticamente inexistente. De ahí que contar con una herramienta que me permitiera mostrar a mis pacientes como nuestra fisiología responde a nuestras emociones, pensamientos o diversos estímulos del ambiente, era por demás atractivo . Fue así como surgió mi interés por esta herramienta, y desde hace varios años la he estudiado con gran interés. Me parece que su potencial es enorme. Pero sobre todo, una de las cosas que más me atrae de ella es que bien utilizada, es...

Alrededor de las figuras famosas se tejen historias interesantes, que llaman la atención no solo por pertenecer a éstas, sino por el halo de misterio que las rodea. El club de los 27 es el nombre que recibe un grupo de músicos de varias épocas que fallecieron, justamente, a los 27 años, en plena juventud. A esta lista pertenecen los nombres de Jimi Hendrix, Janis Joplin y Jim Morrison, pero también, más recientemente, la de Amy Winehouse , cantante y compositora británica, quien mezclaba diversos ritmos musicales, entre ellos el R&B, el jazz y el soul, y que además era reconocida por su gran capacidad para expresar sus emociones a través de sus interpretaciones. Su estilo interpretativo le valió para establecer un récord en ganar varios premios musicales, y cantar al lado de grandes leyendas como Tony Bennet , un cantante quien dicen, rivalizaba con Frank Sinatra . Pero volviendo a Winehouse,  también se distinguió por su personalidad, su apariencia y como otros de...

El 25 de junio se cumple un aniversario más de la partida del que es considerado el máximo exponente de la música pop.  Michael Joseph Jackson, fue el octavo hijo y junto con sus hermanos mayores, desde muy pequeño, ingresó en el ambiente musical. Su música y estilo de bailar, enloquecieron a miles de personas alrededor del mundo. Aunque su disco más vendido fue Thriller, muchos de sus sencillos fueron también grandes éxitos.  No obstante, detrás de la fama y la fortuna se escondía también un niño, que dicen, fue obligado a trabajar desde temprana edad.  Michael, parecía no estar conforme con su aspecto y recurrió a las cirugías y tratamientos para estilizar sus rasgos e incluso su tono de piel. Decía que tenía vitiligo, una enfermedad caracterizada por la despigmentación de la piel y por eso había accedido a dichos tratamientos. Luego vinieron las acusaciones de abuso infantil, ninguna de ellas procedió legalmente. Michael, había s...