TRANSFORMA TU ESTRES

Si te has sentido de repente “en el hoyo”, te contaremos en esta ocasión la historia de Aron Ralston, una persona que estuvo literalmente en esa situación. Su historia fue llevada a la pantalla grande en la cinta “127 horas” con el actor James Franco. El nombre de la cinta deriva precisamente del tiempo que permaneció atrapado en medio de las montañas de Utah, lugar en el que practicaba el senderismo. Fue en uno de sus viajes en 2003, cuando lo sorprendió el desprendimiento de una roca, la cual aplastó su antebrazo derecho, dejándolo atrapado contra la pared del cañón. Ralston iba solo, de hecho, señala, no había informado a nadie del lugar al que se dirigiría, por lo que nadie acudiría a su rescate. Permaneció ahí durante 5 días, intentando sacar su brazo y bebiendo agua a sorbos de un pequeño termo. Cuando ésta se acabo, Ralston asumió que moriría, talló su nombre en una piedra, y grabó un video para su familia con su cámara “por si alguien la encontraba”. Fue e...

Estaba por concluir el partido cuando el equipo “perdedor” anotaba su primer gol. El segundo ocurrió a los pocos minutos, y entonces las reglas indicaban que había que irse a penales, momento decisivo que concluyó (nuevamente) a favor del   que, creía el público e incluso su afición, se iría con las manos vacías. Como en esta situación, muchas veces nos vemos sorprendidos por un resultado totalmente distinto al que esperábamos. Suerte o casualidad, pensarían algunos. La realidad es que la mayoría de los deportes y muchas situaciones en nuestras vidas parecen conducirse de manera semejante. En ciudades como la de México, incluso el clima es algo impredecible. Pero cómo podemos disminuir el efecto del factor sorpresa en nuestras vidas? A continuación una serie de ideas y recomendaciones: 1.        Anticípate. Antes de “ser tomado por sorpresa” provoca tú la sorpresa en tu contendiente. 2.        Date tie...

En un mundo conmocionado, en el que la “crisis” no solamente atañe a lo económico, sino también a lo social, a  lo familiar y a lo personal, el papel que juega la Psicología para entender y aliviar dicha crisis resulta fundamental. Por algunos llamada “La ciencia de las ciencias” es en realidad relativamente joven, sin embargo con un crecimiento acelerado. Del psicoanálisis de Sigmund Freud a la Psicología Moderna existen años luz de distancia. Hoy, la nueva Psicología, representada por autores como Daniel Goleman, Martin Seligman, Mihály Csíkszentmihályi, Richard Davidson, por mencionar solo algunos, ha dejado atrás el modelo de enfermedad, siendo los nuevos conceptos Inteligencia Emocional, Psicología Positiva, Conciencia Plena, entre otros. La psicología actual se orienta a trabajar con un nuevo modelo más optimista respecto de las potencialidades del ser humano, pero también con un conocimiento mayor acerca de las interacciones entre la “mente” y el cerebro, p...

“ El amor a los hijos es como una droga: produce adicción y altera la percepción” Katherine Ellison Marissa Mayer, quien fuera contratada como CEO de Yahoo cuando tenía 6 meses de embarazo, y quien recientemente desatara polémica por implementar políticas en esta empresa que limitan el que sus colaboradores trabajen desde casa, declaró también recientemente que “ser madre la había convertido en una mejor ejecutiva”, ya que su maternidad había reforzado su capacidad para priorizar, y reconocer lo que es verdaderamente importante. Pero ¿qué otras habilidades y destrezas se agudizan al ser madre? Katherine Ellison, en su libro “Inteligencia Maternal” se refiere a las siguientes: ·       Agudización de los sentidos: olfato, oído, visión   y tacto. Lo anterior podría contribuir a la ya de por sí intuición más desarrollada que poseemos las mujeres. Esto aplicado al terreno laboral podríamos traducirlo a una capacidad aumentada para adverti...

“Qué horror” te dirás, “Seguramente todos lo notaron. Esos desagradables círculos en las axilas y la frente perlada de sudor”. El o la protagonista de esta historia tiene un problema conocido como sudoración excesiva o hiperhidrosis, y aunque la sudoración tiene una función homeostática en nuestro cuerpo, es decir de equilibrio, también la sudoración excesiva puede ser provocada por un estrés excesivo. La sudoración, o dicho técnicamente, la conductancia de la piel, al igual que otros mecanismos como el aumento del ritmo cardiaco, de la tensión muscular, y la disminución de la temperatura forman parte de la respuesta de estrés. (Para mayor referencia sobre estos temas, te invitamos a leer Manos Frías, Corazón Ardiente? y el Síndrome del Corazón Roto, en este blog). Lo anterior quiere decir que cuando estamos bajo estrés, la sudoración aumenta, y ello consecuentemente, “enfría” nuestro cuerpo. Por lo que no resulta extraño observar en una persona que suda excesivam...

Probablemente esta historia no te resulte desconocida: la del desempleo. Quizá en este momento estés atravesando por esta situación y no te resulte fácil: compromisos económicos, hipoteca, colegiaturas, etc. En España, el “paro” trae a la sociedad puesta de cabeza. Se afirma que quienes se encuentran desempleados sufren ansiedad, depresión y aumentan su consumo de alcohol y tabaco. Incluso, se ha vinculado el estrés por desempleo con las cardiopatías (enfermedades cardiacas habitualmente producidas por otros factores como el asma o el colesterol). Pero qué otros sentimientos y emociones se entremezclan en esta situación y cómo salir adelante? Bob Walker (Ben Affleck) ha sido víctima de la reducción de personal en medio de la crisis financiera de 2008. Con una familia que mantener, hipoteca y   el pago de su automóvil deportivo, Walker hace lo que cualquiera en esta situación: salir de nueva cuenta a buscar empleo. Pero la situación es difícil, está “...