TRANSFORMA TU ESTRES

El tema de las relaciones ha sido y será siempre tema de interés y preocupación para quienes vivimos en sociedad. Tener una relación estable, íntima y suficientemente satisfactoria con otra persona, es muchas veces difícil, pero no imposible de lograr. Y es que hoy día, pareciera que el desarrollo profesional y la posibilidad de tener una relación estable se vuelven cada vez más difíciles, pues tu trabajo te demanda cada vez más tiempo, viajar constantemente y por si fuera poco, aún cuando no estés "trabajando", tu mente sigue ahí, tratando de resolver una gran cantidad de asuntos, o te encuentras completamente agotado, con cero ganas de salir, realizar actividades juntos e incluso la vida sexual con tu pareja se torna cada vez más escasa y difícil. Dicha situación parece afectar a hombres y mujeres por igual. Pues no solo los hombres parecen verse afectados, también algunas mujeres que teniendo una carrera exitosa, encuentran difícil poder combinar esta con su r...

Hace tiempo, el esposo de una amiga que era director de una compañía de transportación, me dijo: pero yo no quiero que mis empleados le bajen al estrés!   al contrario! Quisiera yo ponerles un alfiler (en salva sea la parte) para que se pongan a trabajar!! El estrés, todavía a la fecha, continua siendo un enigma, todos hablan de él, pero ninguno le conoce, y de ahí derivan toda una serie de prejuicios y estereotipos. Equivocadamente, y como lo hemos señalado antes, se piensa que es necesario estar estresado para tener buenos resultados, muchas personas suelen decir “es que yo trabajo mejor bajo presión” sin considerar los efectos negativos del estrés a largo plazo. Pero que hay del liderazgo? Es posible que una persona, en este caso, el líder, pueda generar estrés en su equipo de trabajo, más de lo que pudiera ser razonable pero sobre todo UTIL en términos de productividad? Debemos aclarar que si bien el estrés y como hemos dicho en otras ocasiones, es una ...

Un aliento es vida, dejar de respirar es morir. Buddhadasa Bhikkhu La  respiración juega un papel sumamente importante en nuestra vida.  No han sido pocos, los que incrédulos ante la pregunta: sabes respirar? Nos digan: "pero por supuesto, si no supiera hacerlo ya me hubiera muerto". Pero como hemos señalado en otras ocasiones, una cosa es respirar por respirar y otra hacerlo correctamente, y agregaríamos C-O-N-S-C-I-E-N-T-E-M-E-N-T-E-. La respiración cumple además de proveernos de oxígeno y ayudarnos a eliminar dióxido de carbono, muchas e importantes funciones, entre ellas: Nos provee de una sensación de bienestar general Elimina la tensión. No olvides que a través de la respiración proveemos a nuestro cuerpo de oxígeno y al hacerlo nos relajamos Activación de nuestro sistema parasimpático (simpático=ESTRES, parasimpático=relajación) Aclara nuestra mente Ayuda a concentrarnos Nos permite tener mayor conciencia del aquí y ahor...

 La felicidad es un propósito;   más que depender de las circunstancias externas, es una actitud frente a la vida. Y para ser precisos, y de acuerdo al Dalai Lama, es el propósito de la vida. Pero cómo lograr lo anterior? Es posible vivir feliz en medio de la adversidad, los problemas, la pobreza o la injusticia? En qué situaciones se puede ser feliz? Sobre la felicidad, Matthieu Ricard, “el hombre más feliz del mundo” y discípulo del Dalai Lama, señala que quizá para mucha gente la felicidad es algo alcanzable cuando se está en una montaña (refiriéndose al Tibet) alejado de los problemas, y con todo el tiempo disponible para meditar. La realidad es que aun no estando en esas circunstancias la felicidad puede ser alcanzada, es una habilidad, y como tal puede ser entrenada. Y si bien el Dalai no pretende aconsejar a nadie, a través de sus reuniones con el psiquiatra Howard C. Cutler, reunidas en “El Arte de la Felicidad”, ofrece algunas de las siguientes recome...

Imagen:freedigitalphotos.net 2014: OPORTUNIDAD PARA EL CAMBIO Y LA RENOVACION Parafraseando a Albert Einstein, este decía que no puedes obtener resultados diferentes, haciendo las mismas cosas que has venido haciendo. Los propósitos, son mucho más que buenos deseos, son guías que te permiten conducir tus acciones del día a día, es decir, que si tu propósito es conseguir un nuevo trabajo, una nueva relación, bajar de peso, o ser más amable, no solo debes desearlo, sino debes “practicarlo”. La práctica repetida, te lleva a la formación de nuevos hábitos y esto es lo que en definitiva nos conduce a lograr nuestros objetivos o propósitos. Si esperas a que “la situación mejore” para salir a buscar trabajo, es probable que te quedes sentad@ esperando, lo mismo si buscas una promoción, tienes que hacer algo para conseguirla; si buscas pareja, no la encontrarás en tu departamento de solter@, tienes que salir, asistir a reuniones, socializar. Y lo mismo aplica en el tema de ...