TRANSFORMA TU ESTRES

Para muchas personas, es casi obligado tener una lista de propósitos para iniciar el año. Es el compromiso que parecemos adquirir con nosotros mismos en nuestro intento de ser mejores. Gimnasios y clínicas para bajar de peso y dejar de fumar, quizá sean los negocios más favorecidos los primeros meses del año, en los que la mayoría de la gente busca conseguir sus propósitos de bajar de peso y dejar los “ malos hábitos”. Desafortunadamente, para muchas de ellas, la imposibilidad de ver cumplidos sus propósitos se repite una y otra vez. ¿Por qué resulta tan difícil cumplir esos propósitos de año nuevo? ¿Por qué la mayoría los abandona en el segundo trimestre del año? ¿ Qué necesitaremos para conseguirlos? A continuación una lista, no de propósitos, pero si de explicaciones sobre ellos y recomendaciones para ayudarte a lograr tus propósitos de año nuevo. 1.      Tener muchos propósitos. Tener una larga lista de propósitos puede ser la razón por la c...

María adora la Navidad. Año con año, desde fines de noviembre adorna su casa con motivos navideños, disfruta el olor a pino y   unos días antes comienza a preparar la cena para su familia. Pedro, por su parte, "sufre" la Navidad, pues tiene que pagar aguinaldos, preparar la comida de la empresa para la cual trabaja y por sí fuera poco, tiene que pasar dos horas de regreso a su casa en medio del tráfico pues en esta época del año "parece que toda la gente sale de sus casas". A Juan ni fu ni fa la Navidad. Quiero decir que Juan ni adora ni sufre la Navidad, ya que para este personaje la fecha carece de significado debido a que en su familia no acostumbraban celebrarla y desde entonces para él, esa noche es como una noche cualquiera. " No entiendo como puedes disfrutar la Navidad" le dice Pedro a María. "Para mi es una época muy estresante, con muchos compromisos y trabajo, si pudiera me saltaría de mediados de noviembre hasta enero...

Sigues vivo? Todavía el día de ayer algunos hacían preparativos (por sí acaso) para el fin del mundo. La verdad es que la sola idea de desaparecer como raza humana puso a uno que otro de cabeza. Así son los pensamientos. Tienen el poder de provocar todo tipo de emociones, sensaciones e incluso llevarnos a actuar de determinada manera. Muchos se mantuvieron en la negación: que no era posible, que si los mayas no tenían forma de predecirlo, que si en realidad se trata de una nueva era, de un renacer, que si habría  que permanecer en casa, en familia, desconectado de los aparatos eléctricos, etc. Para éstos, la fecha del 21-12 era una señal de recogimiento. Pero quizá la reflexión que más nos atrae y a la que queremos invitarte es: de haber sido el fin, habrías vivido plenamente, con tus cinco sentidos? Habrías apagado el piloto automático en el que pareces funcionar la  mayor parte del tiempo? Puede ser que te sorprenda cuanto han crecido tus hijos o cuanto ha camb...

En esta época, en la que solemos agradecer las cosas buenas que nos ocurrieron durante el año, nuestra salud y nuestra actividad cerebral se benefician. Quieres saber cómo? Lee a continuación. De acuerdo al artículo publicado en Psychology Today,  “The grateful brain”, la gratitud puede hacerte más saludable y feliz. Lo anterior fue observado en un grupo al que se le pidió escribir en un diario las cosas por las cuales se sentían agradecidos. A diferencia de otros grupos los cuales escribieron sobre las cosas que les molestaban o por las cuales se sentían superiores a otros, el primer grupo mostró mayor determinación, atención, entusiasmo y energía. El artículo señala que compararse con otros que están “peor” que nosotros, no necesariamente implica gratitud, sino que esta consiste en la apreciación de los aspectos positivos de una situación. En otros estudios que aparecen en el mismo artículo, anotar en un diario de manera regular las cosas por las que se está ag...

Nick Vujicic: an inspiration for millions, example of great resilience En esta ocasión en Historias de Resiliencia nos referiremos a Nick Vujicic. Si es la primera vez que lees Historias de Resiliencia, en ellas encontrarás historias de personas como tú que han sabido superar la adversidad y las dificultades que han encontrado en su vida, pero que además han sido fortalecidas e incluso han trascendido a la fama como personas reconocidas por su labor altruista, por su legado artístico, por su contribución a la humanidad. A historias como la de Lance Armstrong, Oprah Winfrey, Frida Kahlo, entre otros, se suma hoy la de Nick Vujicic. “ Eres un niño como todos, sólo te faltan algunas piezas” le decía su madre. Nick nació sin brazos ni piernas, apenas un pequeño pie y “Junior” (su pie derecho aún más pequeño).  Pese a las dificultades que ha tenido que enfrentar a lo largo de su vida por carecer de extremidades, entre ellas, saberse rechazado por su madre al momento de ...

Si crees que lo único que puedes sufrir en el invierno es un resfriado, cuidado. Las alergias, la deshidratación, la indigestión, la depresión estacional y los accidentes, por mencionar algunos, pueden ocurrirte. Para evitar lo anterior y para que no te estreses, a continuación una serie de recomendaciones para mantenerte saludable esta temporada: 1. Refuerza tu sistema inmunológico consumiendo fuentes naturales de vitaminas A y C, presentes en las naranjas, toronjas, mandarinas, guayabas, kiwis, fresas, zarzamoras, arándanos, melón, piña, papaya, y verduras como pimientos, espinacas, brócoli, coliflor, pepino, tomates, lechuga, etc. 2. Toma suficiente agua natural ya que en esta época, el consumo de café, chocolate y bebidas alcohólicas aumenta, sin embargo el poder hidratante de estas es menor. La deshidratación puede también agravar los problemas digestivos y resequedad de la piel. 3. Modérate. Las comidas abundantes y el consumo de alcohol en exceso no sol...